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練習不壓抑
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底下是 練習不壓抑 的內容簡介
壓抑自己，只是把外在的衝突變成內在的衝突。
各種情緒，憤怒、悲傷、委屈、焦慮……
各種想法，質疑、困惑、批判、討好……
困在心裡繞啊繞，我們聽不到，卻變得沉重。
練習不壓抑，善用接納與改變的力道，
洞悉情緒、釐清思緒，發現自己在意的事，
邊走邊練習，傾聽自己，朝著想要的人生走去。
本書特色
★將艱深的心理學知識，化為實用方法，讓你不再把壓抑變成壓力
別再假裝不在乎，以為壓抑可以息事寧人。
如果連你都不傾聽自己的心聲，誰又有義務了解你？
坦然面對內心深處的情緒與想法，明白自己的渴望與失落，
才能真正和人交心，建立和諧的人際關係。
提到壓抑，你腦海浮現的畫面是什麼？
是下屬面對難搞老闆時的有苦難言？
是瀕臨氣炸邊緣時，努力不讓情緒爆發？
還是阿妹的經典歌詞「想哭但是哭不出來」？
?
「壓抑」常常存在你我之間——
戒不掉大吃大喝的大學生、
不敢說出真心話的未婚妻、借酒澆愁的上班族、
流連於一段段感情，始終定不下來的漂泊男子漢、
把拖拖拉拉當作例行公事的自由工作者，
又或者在關係裡始終離不開對方的妻子……
類似的劇本不斷上演，
雖然故事的內容、人物、劇情都不同，
但「壓抑」都是核心因素。
?
儘管壓抑如此常見，我們卻鮮少深入了解它，
往往等到壓抑變成壓力，才意識到問題的存在。
本書從壓抑的「how」開始，介紹五種典型的壓抑方法。
其次，帶領讀者聚焦壓抑的「what」，探討我們到底在壓抑什麼。
接著，解開壓抑的「why」，釐清我們為何壓抑、哪些因素影響我們的選擇。
最後，將介紹兩種破解壓抑的工具——接納與價值觀，
引導大家設定各自的「解壓行動」。
★專業的臨床心理師，為你打造紙上諮商室，按圖索驥，就可以走出內心糾結的迷宮，洞悉自己真正的想法，化解情緒
本書為你打造一間紙上諮商室，
臨床心理師蘇益賢陪你透過一步步的練習，
傾聽內心的聲音，找回不壓抑的勇氣，
陪伴自己面對各種人生逆境，與內心和諧共處。
博客來
為什麼，我們愈來愈不敢傾聽自己內心的聲音，選擇壓抑？
為什麼，我們常常放棄自己的想法，不願說出真心話？
處於「壓」世代的我們，是時候正視這樣的處境了。
?
壓抑前，我們有所顧忌。壓抑時，我們用各種方法疏遠自己，聽不見自己真正的想法。即便知道內心有些感覺，卻不知如何安頓這些感覺、更不用說要去表達這些感受。壓抑後，我們不像自己，也不會做自己；不知道自己要什麼，也不知未來該往哪去。
壓抑不是一種病症，而是現代人普遍的心理狀態。透過本書，理解壓抑的功用與限制。認識壓抑世代下的自己、家人與朋友，解決人際之間的壓抑習題。跟著書裡的說明與練習，逐步揭開壓抑的面紗，找到不壓抑的勇氣，好好練習不壓抑。
★各界心理學專業人士推薦
【不壓抑推薦】（按筆畫排序）
丁郁芙｜臨床心理師，「心理師想跟你說」共同經營者
王意中｜臨床心理師，王意中心理治療所所長
陳品皓｜臨床心理師，好日子心理治療所執行長
楊俐容｜臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長
蘇映竹｜臨床心理師，初色心理治療所所長
科學研究已逐漸發現一些更有智慧的生活方式了，而本書極佳地呈現這些新的知識給讀者。把本書想成一本生活指南，而且是你出生時就希望得到的那一本。－－史蒂芬?海斯（Steven C. Hayes）｜內華達大學雷諾分校心理系教授
如果你也是容易受生活當中的「多多慮」困擾的人，你也曾經短暫成功壓抑，最終又被逆襲，那麼這本書將是一個很好的練習。它提供更多可以實際操作的認知行為策略，教你一步一步怎麼想和怎麼做，透過練習，一點一點的解放自己的壓抑。－－海苔熊｜科普心理暨愛情心理學家
和許多同為大眾取向的心理學書籍不同的是，蘇益賢能以清晰、精準的話語將某些層面上已然高度抽象化的心理學術語，透過豐富經驗臨床工作者的眼與心，精準地轉譯為每個人能懂的語言。－－劉同雪｜輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授
作者： 蘇益賢
新功能介紹- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2018/03/20
- 語言：繁體中文
商品網址: 練習不壓抑
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來自日本群馬縣擁有200年歷史的高崎達摩翁作坊「大門屋」第五代傳人中田千尋，得知花蓮遭逢強震後，特地選在清明連假來台並駐點吉安慶修院，以精湛彩繪手藝力邀遊客同為花蓮祈福。（記者王峻祺攝）
2018-04-06 12:25
［記者王峻祺／花蓮報導］來自日本群馬縣擁有200年歷史的高崎達摩翁作坊「大門屋」第五代傳人中田千尋，去年曾造訪台灣展示達摩翁工藝，得知花蓮遭逢強震後，特地選定清明連假再度來台並駐點吉安慶修院，以精湛手藝力邀遊客同為花蓮祈福，將象徵「不屈不撓」的祈願祝福分享出去。
28歲日本女匠師中田千尋，她的父親中田純一是群馬縣知名傳統達摩翁工藝大師，略懂中、英文的她，在作坊主要負責接待各國參訪團，因承襲父親的細膩手藝，被家族視為「第五代傳人」，迄今已製作、彩繪數以萬計尊的達摩翁，最小5公分、最大74公分。
花蓮震後整體觀光產業堪稱史上最慘，人在日本的中田千尋得知後，決定來台為災民祈福，駐點吉安慶修院3天，彩繪多尊達摩翁鎮守花蓮，除祈願萬物安康祥和，現場也提供百尊達摩翁，由她親自為遊客彩繪下「祈願」，盼能藉此振興地方觀光。
中田千尋說，日本發生311大地震後，第一時間受到台灣多方援助及關懷，如今花蓮遭逢強震重創產業，她也希望略盡棉薄，駐點花蓮展示日本吉祥物，不僅代表日本與台灣二方的堅定友誼，更象徵傳遞達摩翁「不屈不撓」的精神。
吉安慶修院執行長陳義正說，震後第一個春節連假，每天僅有數百人入園，經各界努力下，清明連假的人潮已比春節多出3倍，4日約有1千5百多人次，昨起因有中田千尋駐點，加上推出兒童節12歲以下免費入園及鯉魚旗祭等活動，遊客數攀升至2千多人，今、明預計可突破3千大關；達摩翁彩繪秀明為最後1日，歡迎遊客到訪欣賞。
吉安慶修院創建於1917年，前身為日本真言宗高野派「吉野布教所」，是當時日本人的信仰中心，歷經移民時代風光，具有日語講習、醫療所及喪葬法事服務等功能，但隨著日本戰敗後，一度殘破半世紀之久；花蓮縣文化局1997年將慶修院列為縣定3級古蹟，目前是全台唯一一座保存最完整的日式寺院。
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